[贷款需要多长时间]要减掉10公斤的脂肪需要多长时间？
一个月能瘦多少斤？很多人都问过这个问题其实这个问题，很！难！回！答！因为性别和体重的不同同等时间不同运动方式消耗的热量也不同摄入的热量，作息时间都会起到不同作用减肥很难精确计算，但可以粗略估算~每克脂肪里大约含有9千卡路里的能量1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪，所以每7000千卡大约消耗1千克脂肪20斤（10千克）需要消耗热
一个月能瘦多少斤？
很多人都问过这个问题
其实这个问题，很！难！回！答！
因为性别和体重的不同
同等时间不同运动方式消耗的热量也不同
摄入的热量，作息时间都会起到不同作用
减肥很难精确计算，但可以粗略估算~
每克脂肪里大约含有9千卡路里的能量
1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪，
所以每7000千卡大约消耗1千克脂肪
20斤（10千克）需要消耗热量70000千卡
那么选择哪种运动方式更快实现呢？
以消耗200千卡的热量为例
你可以这么做
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也就是说想减掉20斤脂肪，大概要骑100个小时自行车；走270个小时的路；慢跑110个小时或者打145个小时网球，前提是：只出不进，也就是说不吃东西纯运动消耗。但这根本实现不了，不吃东西哪有力气减肥呢？
所以要想真正减掉20斤脂肪，你需要准确掌握摄入和消耗的热量差，务必保证每天消耗的热量高于吃下去的，然后每天多消耗一点，再消耗一点，持之以恒，这样看来几百个小时是肯定不够了。
另外，运动时身体不会只消耗脂肪，所以有一部分热量还是糖和肌肉所提供，所以你应该明白，问多久能减多少斤这种问题，真的很愚蠢，这实在是太难估算了。
所以那些不急功近利减肥的人
都娈瘦了，因为他们懂得坚持
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